Menú semanal equilibrado

¡Nuestro equipo ha elaborado una planificación semanal equilibrada para la semana que viene!

Nota: Esta planificación semanal es, en todo caso, una propuesta estándar de menú saludable y equilibrado NO VÁLIDO para ser utilizado como dieta terapéutica. Para que en estos casos sea efectiva debe ser personalizada y adaptada a los objetivos a conseguir. ¿Te atreves a seguirla?

Nota: En el caso de leer este artículo con un móvil recomendamos hacerlo en horizontal para una mejor visualización.

Comida

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Milhojas de verduras y queso fresco Ensalada de tomate, manzana y aguacate Ensalada de brotes tiernos y vinagreta de mostaza Ensaladilla rusa Ensalada de apio y naranja

Guisado de judías con patata y sepia Butifarra de cerdo con guarnición de pasta con setas Filete de cerdo con salsa de manzana Dados de pavo salteados con pimientos del piquillo Habas a la catalana

Brochetas de piña y manzana Cerezas Arroz con leche y canela Yogur Fresas con zumo de limón

Kcal: 640

Kcal: 691

Kcal: 541,99 Kcal: 683,80

Kcal: 661,58

Cena

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Ensalada de escarola y zanahoria Crema de calabaza con nata Espárragos verdes al horno Ensalada de tomate y pepino Gazpacho de sandía

Salteado de huevo con ajos tiernos y arroz integral Gallo a la plancha con patata al horno con ajo y perejil Tostadas de salmón ahumado y queso fresco con orégano Tortilla de jamón con pan con tomate Hamburguesa de merluza con lacitos de pasta

Requesón con miel Yogur Albaricoques Manzana al horno Nísperos

Kcal: 458,55

Kcal: 580,40

Kcal: 546,28

Kcal: 493,58

Kcal: 476,47

Para completar las 5 comidas del día:

Desayuno Cafè con leche + tostada de jamón dulce + Cerezas

Media mañana Pan de nueces y pasas con queso tierno

Merienda Macedonia de fruta fresca con yogur

¿Algún problema para saber las raciones y/o cantidades? ¡Entonces te interesará esta tabla de raciones y gramajes!