Ponerse a dieta después de las navidades

Finalizan las fiestas, y comenzamos a darnos cuenta que nos hemos excedido con las comidas y las cantidades. Pues las reuniones familiares y de amistades generan muchas comidas y cenas que normalmente no solemos hacer y que para nosotros tienen una gran connotación emocional.

Pero después de estas fiestas hemos cogido unos kilitos y queremos compensar realizando dieta y bajando estos kg de más, lo más rápido posible.

Tenemos que aprender a diferenciar en hacer dieta para bajar un poco de peso, cuidarnos, mejorar las digestiones, disminuir líquidos y en realizar cambios bruscos que no son saludables para el organismo. Pues muchas veces la impaciencia y el desconocimiento nos hacen creer que cuanto más brusco y severo sea el cambio alimentario mejor es la dieta, pero no nos damos cuenta que es con nuestro cuerpo con el que estamos actuando.

En el caso de que queramos realizar una dieta, deberemos siempre tener en cuenta la edad, el sexo, el ejercicio físico, el tipo de trabajo laboral, horarios, etc. Y además, que no hay una dieta milagrosa para todos, sino una dieta diferente para cada uno.

En este caso debemos de abusar de:

• Alimentos bajos en Kcal. para que nuestro cuerpo ante la demanda de energía use las reservas grasas: verduras, frutas, zumos de frutas y verduras, licuados, macedonias, etc.
• Alimentos fáciles de digerir, para que el aparato digestivo se restablezca y se deshinche y comencemos a hacer unas buenas digestiones: pescados blancos, verduras, frutas, cereales, huevos y carnes blancas.
• Alimentos con propiedades diuréticas y así poder eliminar líquidos retenidos: plátano, cebolla, acelga, alcachofa, calabaza, berro, fresa, espárragos, puerro, apio, bacalao, salmón, merluza, sardina, etc. Y evitar embutidos, salazón, quesos, refrescos azucarados, snack, etc.
• Por supuesto alimentos sanos.
• Tratamientos culinarios como la cocción, crudo, al vapor, asado y a la plancha.
• Ejercicio físico moderado.

Otras opciones que se adoptan es realizar ayunos, semiayunos o curas basadas en un alimento (el cual suele ser bastante diurético y bajo de Kcal.).

En el caso de los ayunos hay que tener cuidado con quien lo va a realizar, su energía vital, la vida diaria que lleva y el estado de su organismo en ese momento.

Un semiayuno es una buena opción porque sustituimos una comida del día especialmente la cena por piña o alcachofa, o sirope de arce o consomé de verduras, etc.

Con ello potenciamos al organismo la expulsión de desechos o toxinas y mejoramos la función del riñón, hígado e intestino durante toda la noche. En el caso de decidirnos por una cura debemos saber que es bastante efectiva y que el organismo reacciona rápidamente pero cuando volvemos a introducir alimentos en nuestro programa alimentario puede tener un pequeño efecto rebote.

El post Ponerse a dieta después de las navidades apareció primero en Trucosnaturales.com publicado por Soraya Chico.

Entradas relacionadas

• Pasos para seguir una dieta sana.
  

  Hablamos  muchas veces de una dieta sana, pero ¿cómo podemos hacer una dieta sana 100%?. Hoy os quiero dar unas pautas útiles para conseguir comer lo mas sano posible. Siguiendo estos pasos mejoraremos nuestra salud fácilmente. El mejor plan consiste en aprender los aspectos básicos de una dieta sana y equilibrio en los alimentos de...

• Dieta del Sirope de Arce.
  

  Este domingo comencé el ayuno del sirope del Arce, necesitaba desintoxicarme de algunos alimentos; chocolate, azúcar, leche, carne, etc. No le suelo recomendar a mucha gente esta dieta porque creo que no estamos preparados para hacer un ayuno, me di cuenta hace años que al menos, donde yo vivo, es muy complicado estar sin comer...

• Una nueva dieta de moda, Lipo 13 y Carbuloss.
  

  No paramos de escuchar la nueva dieta que se pierde una gran cantidad de kg en un mes, y que muchas famosas como Helen Hasman, Penelope Cruz y Salma Hayek la han utilizado para tener unos cuerpos estupendos. ¿Será una dieta definitiva y saludable? Veamos a ver que nos cuentan… Parece ser que esta dieta...