Tratak: Ejercicio de Relajación y Concentración

Con el ritmo de vida que llevamos todos necesitamos parar en alguna ocasión y tomarnos un respiro. Es recomendable todos los días buscar un momento para relajar nuestra mente, nos sentiremos mejor, rendiremos más y la gente que nos rodea, seguro, nos lo agradecerá. Hoy te traigo un sencillo ejercicio que te ayudará a relajar tu mente, tu vista y aumentará tu capacidad de concentración, se trata del Tratak. El Tratak es un ejercicio utilizado en meditación, mejora la concentración, calma la mente y relaja nuestra vista. Puedes utilizar la llama de una vela o cualquier objeto. Realiza este ejercicio todas las noches, antes de ir a dormir y deshazte de todas las tensiones diarias.

• Con las luces apagadas si utilizas una vela, o con una luz tenue si utilizas otro objeto, siéntate sobre un cojín en el suelo, cruza las piernas, la columna debe de estar recta y estirada. Tienes que sentirte cómodo, pon la vela o el objeto elegido a la altura de tus ojos.
• Sin mover la cabeza ni los ojos, mira la llama de la vela o el objeto, fijamente, sin parpadear, no importa si tus ojos lagrimean.
• Fijate en todos los detalles, en sus contornos, relieves y grábalo en tu mente.
• Cierra los ojos y recuerda todos sus detalles, visualiza el objeto en tu entrecejo hasta que se desvanezca.
• Poco a poco podrás aumentar el tiempo del ejercicio.

Consejo: Si comienzas a tener dolores de cabeza deja de hacer el ejercicio.Conocías este ejercicio? Le has realizado en alguna ocasión? Qué resultados te han dado? Recomiendas el Tratak como ejercicio de relajación y para ayudar a aumentar la concentración? Cuéntamelo dejando un comentario en este post.Si te parece interesante este post compártelo en las redes sociales con tus amigos. Gracias por leerme.Imagen cortesía de /www.freedigitalphotos.net/