Claro, quieres perder peso, pero ¿estás en la mentalidad correcta para que esto suceda? Deja de sabotear tus esfuerzos con una perspectiva autodestructiva y queda motivado para alcanzar tus objetivos con estas técnicas efectivas.
La Clave Para Perder Peso
Expectativas realistas
Muchas personas imaginan que perder peso resolverá todos sus problemas. Es probable que la vida cambiará al mejor con la pérdida de peso con éxito , pero probablemente no de todas las formas que imaginas. Perder peso no garantiza una mejor vida social o un trabajo más satisfactorio. Mantener las expectativas centradas en los beneficios muy reales, como más energía y una mayor autoestima.
Creencias negativas y autodiscurso
El diálogo interno que tienes influye en tus acciones. Pensamientos como "Nunca perderé peso" o "No estoy bien en ejercicios" pueden debilitar tu autoestima y frenar tu progreso. Reemplacer estos pensamientos con declaraciones positivas. En lugar de: "No puedo seguir con un programa de ejercicios", "Hoy puedo cumplir con un objetivo realista".
Dormir mas
Cuando dormir menos horas, las comidas altas en grasas y azucaradas parecen mucho más atractivas, probablemente porque nos dan una energía de forma rápida .
Para evitarlo, los adultos deben dormir al menos siete horas cada noche.
Rebanada de pizza : 290 calorías
Las calorías en la pizza se suman drásticamente, la forma de sentirse satisfecho con menos rebanadas es cargar los ingredientes vegetales. Piensa en pimientos verdes, cebollas y aceitunas negras en lugar de carnes o queso extra y planifica 60 minutos de baile de ritmo rápido o puedes intentar 90 minutos de caminar por el centro comercial.
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